Päť Tibeťanov je súbor piatich (šiestich) cvičení na pozdvihnutie energetickej úrovne organizmu. Výborne funguje pri vekom podmienenej degenerácii organizmu, ale nie je vhodný ako jediné cvičenie pre účely nahromadenia bosoráckej energie – takže tí, kto chcete bosorovať, máte Päť Tibeťanov ako vhodný základ, ale budete potrebovať ešte nejaké iné cvičenie. Postupom času ich tu nájdete hodne.
Hore je v zátvorke uvedené, že pôvodný súbor bol rozšírený o šieste cvičenie. V tomto štádiu sebarozvoja nie je vhodné robiť toto cvičenie, takže ho uvediem až ako súčasť Cesty mágie.
Obrázky som vzala z knihy Petra Keldera.
Poznámka: Vrelo odporúčam robiť Tibeťanov denne – ododneška až do konca vašich dní! Nie je podstatné, koľko cvikov z daného typu cvičenia urobíte. Ja som začínala s tromi, ale aj dva alebo jeden sú pre začiatok v poriadku, hlavná vec, nech sa energia rozhýbe. Dôležité je, aby ste podľa možností robili plnú zostavu. Ak to nedokážete (po chemoterapii som mala problémy), tak vynechajte jedno-dve cvičenia, ale keď si telo na záťaž zvykne, robte aspoň jedenkrát každé cvičenie!
Je rozumné cvičiť so zavretými očami a v myšlienkach si hovoriť, čo práve robíte (podľa nadpisov, ktoré som uviedla pri jednotlivých cvičeniach). Ak môžete, majte počas cvičenia i pri oddychovaní medzi cvikmi opretú špičku jazyka o stred horného podnebia. Je možné, že budete cítiť, ako vám jazyk vibruje, keď ním bude pretekať energia.
Prvé cvičenie: Rozprúdime zatuchlú energiu
Prvé cvičenie je otáčanie. Už samotné toto cvičenie v nás vyvoláva príjemný pocit, pretože rýchle otáčanie sa pomáha telu očistiť od negatívnych energií. Väčšina ľudí je “zajatcami” svojho emocionálneho tela, ktoré v našom energetickom poli hromadí pozostatky starých poranení a túžby po pomste. Točenie zrýchľuje vibráciu našej aury a automaticky pozdvihuje vedomie do vyšších rovín. Mizne nehybnosť spôsobovaná depresiou a nerozhodnosťou a zvyšuje sa naša úroveň energie.
Postavíme sa vzpriamene, ruky rozpažíme a začneme sa otáčať okolo svojej osi. Otáčame sa v smere hodinových ručičiek (muži i ženy rovnako).
Spočiatku sa otáčame len dovtedy, kým sa nám nezačne točiť hlava. Neskôr počet otočení zvyšujeme, ale netočíme sa viackrát než dvanásť- alebo dvadsaťjednakrát.
Mne sa proti točeniu hlavy osvedčilo otáčať sa so zatvorenými očami. Keď sa otočím potrebný počet krát, zastavím sa a s rukami ešte stále rozpaženými a očami ešte stále zatvorenými čakám, až prejde závrať. Až potom dám ruky dole a otvorím oči.
Druhé cvičenie: Zobúdzame brušný kotlík
Druhé cvičenie aktivuje zadnú časť malého energetického okruhu.
Ľahneme si na zem na chrbát. Ruky položíme rovno pozdĺž tela, dlaňami nadol, prsty sú jeden vedľa druhého (t.j. neroztiahnuté). Potom súčasne zdvihneme hlavu, až sa bradou oprieme o hruď, a zdvihneme nohy do zvislej polohy. Pokiaľ je to možné, máme nohy celkom rovné, kolená nepokrčené. (Pokiaľ to možné nie je, začíname s pokrčenými kolenami a keď si telo na tento cvik zvykne, nohy začneme narovnávať.) Nakoniec hlavu i nohy položíme späť na zem a uvoľníme všetky svaly.
Chrbát zostáva po celý čas položený napevno na zemi. Pri zdvíhaní hlavy a nôh sa nadychujeme, pri ich ukladaní vydychujeme.
Dôležitý je rytmus napínania a uvoľňovania svalov, ktorý “masíruje” zadnú energetickú dráhu.
Tretie cvičenie: Otvárame srdce svetu
Tretie cvičenie aktivuje prednú časť malého energetického okruhu a uzatvára celý malý energetický okruh. Cvičíme ho bezprostredne po druhom. Kľačíme na zemi, trup je vzpriamený, opierame sa o prsty na nohách. Je lepšie, keď kolená nemáme celkom pri sebe, inak môžeme stratiť rovnováhu. Ja mávam kolená obvykle na šírku ramien.
Ruky spustíme pozdĺž tela, dlaňami ich oprieme pevne pod zadkom. Pozeráme dopredu.
Skloníme hlavu na hruď a oprieme sa bradou čo najnižšie. Potom hlavu zakloníme dozadu a trochu sa prehneme v krížoch, pričom rukami sa podopierame. Pritom sa zhlboka nadýchneme.
Potom sa pomaly vrátime do pôvodnej pozície a bradu oprieme o hruď. Pritom vydýchneme.
Zakláňame sa len tak ďaleko, aby to nebolo bolestivé.
Štvrté cvičenie: Napĺňame “brušný kotlík”
Pri tomto cvičení pumpujeme energiu do “brušného kotlíka”, tan-tienu. To je naše skladisko energie, z ktorého čerpáma pri strese, chorobe, ale aj pri bosorovaní. Keď je kotlík dobre naplnený, sme zdraví a máme dostatok energie na to, aby sme bosorovaním telo neoslabili.
Sadneme si na zem s nohami narovnanými, chodidlá sú vzdialené asi na šírku ramien. Chrbát máme vyrovnaný, ruky položíme popri tele dlaňami na zem. Pozeráme dopredu.
Potom bradu pritiahneme k hrudi, zhlboka sa nadýchneme a začneme zdvíhať trup zo zeme, až urobíme “most”, ktorý je rovnobežný so zemou. Ruky a lýtka sú kolmo na zem. Na okamih napneme všetky svaly, ale neprestaneme dýchať. Nakoniec sa vrátime do východiskovej pozície a všetky svaly uvoľníme a trochu si oddýchneme, než urobíme nový “most”.
Pre mňa je toto najťažšie cvičenie (a rada ho flákam). Nič sa nedeje, ak ho urobíme len párkrát – ale urobme ho, pokiaľ vládzeme.
Piate cvičenie: Nútime energiu obiehať
Posledné cvičenie nám prepojí prednú a zadnú energetickú dráhu tak, že núti energiu obiehať po oboch. Súčasne aktivuje dve malé čakry v chodidlách (“Bublajúce žriedla”), ktoré odvádzajú ťažkú energiu z tela do zeme a ťahajú zo Zeme do tela mäkkú, expanzívnu jinovú energiu, ktorá nás napája na Univerzálnu Energiu a nabíja naše spodné čakry.
Položíme sa na brucho na zem. Vzoprieme sa na ruky, nohy máme od seba aspoň na šírku ramien a opierame sa o prsty na nohách. Nohy máme narovnané.
Trochu sa prehneme, až nám telo visí nadol. Pritom zakloníme hlavu. Vydýchneme.
Potom začneme zdvíhať telo do “striešky” a pritom sa zhlboka nadýchneme. Bradu pritom pritlačíme k hrudi. Nakoniec sa vrátime do pôvodnej polohy a pritom vydýchneme.
No a ešte som našla video, kde sú Tibeťania predvedení v pohybe – len prosím, tú rýchlosť si upravte vlastnú – pomalšie cviky s plnou koncentráciou sú lepšie ako rýchle “odverklíkovanie” – jediná výnimka je prvý, vírivý cvik, ktorý je na videu príliš pomalý na to, aby vyvolal potrebný efekt:
Tak, to by bolo k Tibeťanom zatiaľ všetko.
Počet komentárov: 28
Napíšte komentár
jednoducho super…co k tomu dodat….
Prosím Vás ja tancujem a učili sme sa že keď sa točíme tak aby sa nám nekrútila hlava mame sa stale pozerat na jeden bod a ked hlavu musíme otočit tak ju rychlo otočíme ale znova sa pozriem na ten bod stále si ho zrakom držím. Môžem sa tak točiť????
ElementCrop,
iste…
Mne to nefungovalo, furt som sa motala, tak som sa začala vrtieť so zavretými očami, ale pri tanci by to asi vyzeralo podivne…
no je to super,trochu namahave ale nevadi…a kedy sa asi dostavi vysledok?dakujem
Ellie,
Päť Tibeťanov rozhodne nepatrí k veciam s rýchlym účinkom. Skutočné účinky vidno až po roku-dvoch a čím dlhšie cviky robíte, tým viac sa vaša kondícia (fyzická i energetická) zlepšuje. Najlepšie to funguje, keď sa to robí denne.
No dakujem Helar,ako ste uz niekde napisali:najlepsie veci nie su najlacnejsie a v mojom pripade ani najrychlejsie
))Dakujem
jednoducho good !!!!!!!!!!!!!!!!! a co dodat????????????? jedine . a bude tu aj neco o energetickych gulach? vite je to o bosorakoch a oni zvicajne chcu moc a preto by ste mohli dat jednoduchy navod na tvorenie energetickych gul.diki
Rabl123czsk,
energetické gule (psí gule) nájdete v minigrimi (linka hore) – ale nesľubujte si od toho priveľa!
noo toto je vyborne cvicenie ,robim ho uz skoro pol roka ,ale teraz som na mesiac prestala ,,kvoli nedostatku casu ,a teraz som sa k tomu opat vraila..je to to naj co som kedy robila…:) odporucam kazdemu:)) ..aa este co sa tej magie tyka,tak rada s kymkolvek o tom pokecam moje icq je 380-191-303 -..mozte aj na mail pisat:)
dobrý deň, prosímvás pokolko opakovaní je treba vykonávať jednotlivé cviky??
chcel bi som taku cakru aby som vedel ist po steny alebo po hladine vody
poradte mi stranku alebo napiste e-mail ako to treba robit
Vlk,
hocikoľko až 21-krát. Viac vraj môže byť škodlivé. Ale ak chcete dávku zvyšovať, nikto nepovedal nič proti 21x viackrát denne
…
Sasuke,
na také veci, ako popisujete, nie sú čakry. Na to je mágia – a obávam sa, že príliš vysoká!
Ďakujem Helar.. už sa teším
idem začať 
a dúfam, že až do konca dní… ale len neviem ako by som mal postupovať… či mám najprv nejaký čas venovať éterickému dvojníkovi a až potom sa pustiť do Tibeťanov, či najprv vyčistiť čakry a nájsť svoje vnútorné zvieratká (inak sa mi zdá, že v sakrálnej mám delfína… no mám velmi dobrú predstavivosť a niesom si istý či to nieje iba moja predstava.. ale ked som ho videl plávať a skákať po mory tak som sa začal smiať ale tak moc… 
)) a je možné že mám v srdcovej vílu?? lebo to nieje zviera…)
Vlk,
myslím, že je jedno, aký postup zvolíte, ale ja by som možno začala čistením čakier, teda osobným totemom. Keď si vyvážite čakry, budú Tibeťania lepšie fungovať, ale môžete ich robiť oboje súčasne, pretože Tibeťania sú zameraní na oťivenie meridiánov v tele a meridiány sú len sprostredkovane spojené s čakrami.
Aj práca s čakrami aj Tibeťania vám pomáhajú formovať svojho éterického dvojníka. Navyšek tomu patrí aj bosorácke snívanie, zbavenie sa emocionálnych reakcií na podnety a trénovanie intuície.
Pri zvieratkách si neklaďte otázku, či si to nenamýšľate – takýmto spôsobom dokáže človek zabiť aj tú najvýkonnejšiu intuíciu
… Dôverujte si. Ak si niektoré zviera namýšľate, postupom času sa vám tam ukáže skutočné zviera, takže chybu neurobíte.
Nie všetko potrebujú byť “zvieratá”. Každý obyvateľ čakry pre nás symbolizuje niečo. Zvieratá sú dosť univerzálne symboly, ale môže sa stať, že práve my spájame danú vec s celkom nezvieracím symbolom. U vás je to víla. Podvedomie vám ju tam dosadilo, pretože pre vás predstavuje niečo konkrétne, nejakú vlastnosť – možno nehu, krehkosť, zraniteľnosť, dobrotu, krásu, ktorej sa neodvážite dotýkať, alebo celkom jednoducho ženský prvok vo vašej povahe… Spýtajte sa jej, odpoveď vám dá sama.
ahoj Helar…cvičím Tibeťanov. Než som sa vydal po tejto ceste, dosť intenzívne osm posilňoval, a teda tieto cviky mi neprídu až tak náročné… no aj tak… ked by som ich chcel robiť nejako rýchlejšie tak to cítim že je to väčšia námaha, ako keby som cvičil pomalšie no aj tak mi to nejako nevadí pretože som si na to zvykol… no neviem či by som nemal radšej pomalšie, aby som to tak akože mohol viac precítiť alebo čo… vieš že vždy medzi každým zopakovaním cviku nejkú pauzu alebo tak.. lebo mne ich netreba teda po fyzickej stránke je to v pohode… lenže toto necvičíme kvôli fyzickému telu ale skôr tomu energetickému tak neviem… ale teda necvičím to nejako ultra rýchlo
tak mne to príde normálne, ale neviem či by som pri tom nemal alebo mal niečo cítiť a tak…
Vlk,
u Tibeťanov nehrá rýchlosť žiadnu úlohu – treba ich robiť poriadne. A v jednom “sedení” nie viac ako 21-krát. (Teda, neviem prečo práve 21… Až tak ďaleko som sa v živote nedostala!)
mam otazku..možem tibetanov cvičit aj ked si neviem vyčistit čakry ani nič?to mi robi len občas ina osobka.ale bude to mat pre moju osobku dobry vplyv aj bez toho?
Sandrita,
áno, Tibeťanov môžete cvičiť nezávisle od toho, či máte čakry odblokované alebo nie. Oni postupne budú tie čakry sami odblokovávať, ale ide to dosť pomaly.
MAM NIEKOLKO OTAZOK ALE PODME PEKNE POPORIADKU….
PRVY CVIK —OTACANIE PISE SA ZE MAX. 21 KRAT MNE SA NETOCI HLAVA AJ KED SPRAVIM 100 KRAT…2 CVICENIE —SU TO TZV. DICKERSONOVE BRUSAKY ROBIM ICH DENNE 300 BEZ PROBLEMOV AKO ICH TEDA MAM PREZIVAT KED UZ SU PRE MNA JEDNODUCHOSTOU…3 CVICENIE PRESKOCIM PRE MNA JE TO VLASTNE NOVINKA ALE TO 4 CVICENIE TEN MOSTIK SOM ROBIEVAL NA TRENINGOCH 20 MIN. KOLKO MAM ROBIT PRI TOMTO? KOLKO SA ZVYKNE ROBIEVAT??? A TO 5 CVICENIE SOM ROBIL NA TRENINGU DRUHOM A SICE PO BRUSAKOCH VZDY SME SA NATAHOVALI TYMTO SPOSOBOM 2 MINUTY KOLKO TO MAM ROBIT ???…A CI SA MI TO OPLATI VOBEC KED SOM TIETO CVIKY (VYNIMKOU 4 CVIKU) ROBIL NEPRETRZITE CI MA NEJAKY ZMYSEL PROSIM ODPOVEDZTE KTO VIE…DAKUJEM
Tomas,
myslím, že Tibeťania sa od tréningu líšia dýchaním. Napr. pri 2. Tibeťanovi pri dvíhaní nôh a hlavy máš nádych, pri tréningu je to výdych, či nie? Ak si prečítaš knižku o Tibeťanoch, tam kladú veľký dôraz na dýchanie. A na rozdiel od tréningu by sa mali cvičiť pomalšie, niečo ako joga. Tých 21 opakovaní odôvodňujú tým, že to na fungovanie čakier pre bežného smrteľníka stačí, tí, čo majú vyššie ciele, si môžu pridať ďalších 21 opakovaní napr. večer. A tí, čo chcú byť supermuži/ženy by mali cvičiť ešte 6. Tibeťana. To mám z tej knihy, nie z mojej hlavy.
Hanka
aha no ja som skúšal to druhé cvičenie ešte predtým než som si prečítal tento článok a skúšal som nádých pri dvihaní nôh aj výdych pri dvíhani nôh a podla mňa je to tažšie ked je výdych pri dvihaní lebo vtedy viacej okysličujes brušný sval tym padom viacej kyseliny mliečnej do nej vojde v konečnom dôsledku to aj viacej pali. A ktej rýchlosti robim ich pomaly s vystretými nohami . Skúšal som aj tak že som mal ruky položene vedľa hlavy aj tak to je dosť bolestivé.
Tomas,
to víš, duchovná cesta nie je žiadna hračka. Pri dvojke aj tak majú byť ruky vedľa tela. Pre povzbudenie – môj otec to začal cvičiť pred 7 mesiacmi a začali mu rásť už vypadané vlasy a aj sa mu zafarbujú šediny.
Tomas
Tu ide o to dýchanie, tak ako písala Hanka, je jedno koľko toho spravíš, pri tréningu nedýchaš v intervaloch, ide o toto, že sa nadýchneš keď sa predkloníš a vydýchneš, keď prejdeš do normálnej polohy. Problémom je to, že si zrejme športovec, ak chceš športovať, tak ale nie v tomto, zbytočne si spravíš zle, ide tu o to, že sa nenamáhaš, ale organizmu prospievaš, šport už nie je to čo býval a zabúda sa na dýchanie. Tých počet cvikov je normálnych ak správne dýchaš, ide tu o okysličenie a prekysličenie mozgu a všetkých orgánov a nie o to spraviť to a rýchlo.
Hanka
je zaujímavé, čo píšeš, skvelé pozitívne účinky, ktoré nedokáže priniesť šport, ale jóga a podobné cviky so správnych dýchaním.
To všetko beriem no pri športovaní ten druhý cvik sa dýcha tak ako si myslite nádych ked sa predkloníš a výdych ked sa vraciaš do pôvodnej polohy lenže ide o to že ja som to robil tak ako tu teda nádych v predklone výdych v pokoji, preto vám tu toľko píšem lebo hovorím že dýcham presne tak isto a robím toho habadej ale ja som nevedel že dajaký piati tibetania vôbec sú a robieval som ich 4x 25 ráno 4x 25 poobede a 4x 25 večer.
DALIBOR
Tomas
Tak, potom si na tom asi oveľa zdatnejší ako ostatní
Prosim Vas ako je to s energetickymi cviceniami, vratane 5 tibetanov, pri chorobe alebo napr. po orgazme? Uz som sa viackrat stretol s tym, ze by sa vtedy nemali robit, aj ked intuitivne by som to ocakaval praqve vtedy…dakujem
ahojte, mal niekto z vas problemy s bolestou krizou po cvicenie? ja ich cvicim uz asi no hadam aj 4-5 mesiacov to bude a zo tri mesiace ma dost bolia krize. bud sa prepinam, ale nezda sa mi, lebo inak mam kondicku v pohode…